不讓孩子輸在起跑點！６種食物必吃
長不高、身材嬌小，好自卑！瘦巴巴、沒幾兩肉，好困擾！
小朋友想要高人一等、體格健碩，到底要怎麼吃？
吃什麼？營養是正常發育、身心健康的物質基礎，
因此在小孩正逢生長發育時期，就要特別注意營養均衡，
洪菁穂營養師將告訴父母哪６大類的食物可幫助孩子
長得又高又壯，讓他們領先在起跑點上。
● 長高首重鈣質／一般飲食容易缺乏鈣和維生素Ｂ2，
可多攝取牛奶、豆類、小魚乾、黑芝麻等食物，
來提供營養素、促進兒童生長。
● 鮭魚促發育／鮭魚具有很高的營養價值，
它除了是高蛋白、低熱量的食物外，
更含多種維生素及鈣、鐵、鋅、鎂、磷等礦物質，
最重要的是它富含ω-3不飽和脂肪酸。
研究證明：鮭魚所含的ω-3不飽和脂肪酸最多，
它能有效降低高血壓和心臟病的發病率，
更對關節炎、乳腺癌等慢性病有益處，最重要的是，
能促進胎兒和兒童的生長發育。
● 鋅助健康／鋅能配合蛋白質作用，
幫助身體內的各項生理作用，如生長發育、
能量營養素代謝、免疫機能、影響食慾、味覺、
皮膚健康和傷口癒合等，對健康影響相當廣泛，
因此是兒童成長期不可或缺的營養素之一，
可由肉類（牛>豬）、魚、肝臟、牡蠣、
海鮮類、全穀類和禽肉中獲取。
● 碘讓蛋白質合成／碘是合成甲狀腺激素的主要成分，
而甲狀腺激素能促進生長發育和蛋白質合成作用，
並維護中樞神經系統的正常結構，可從海帶、紫菜、
海藻、貝類、海蜇和龍蝦等食物中攝取。
● 硒具抗氧化／它有的抗氧化作用可以保護細胞膜的結構和功能，
反之，若身體缺乏硒會造成細胞和細胞膜損傷，
干擾核酸、蛋白質與各種酶的合成和代謝，
直接影響細胞分裂、繁殖、遺傳和生長發育。
主要可在肉類、內臟類、魚貝類海鮮、玉米、小麥、黃豆、
全穀類和南瓜中，得到硒營養素。
● 維生素A強化免疫／維生素A扮演重要角色，
它可以維護視覺、骨骼生長、生育機能、細胞分化、細胞增生，
並調節許多基因的表現，還可強化免疫系統，預防感染，
是不可缺少的成長期營養素。維生素A的主要來源有魚肝油、
動物肝臟、深綠色、深黃色蔬菜、蛋黃、胡蘿蔔、木瓜、
蕃薯葉、南瓜、木瓜、芒果、柑橘類水果等。資料來源: 優活健康網
＊學童與青少年 營養是最重要的
＠成長發育的快速時期 ＠智力發展的快速時期
如無法從食物完整攝取，建議補充適當營養品
。營養早餐＞精沛素
補充蛋白質、鈣、B群、9種必需胺基酸
。營養補充＞維特力
供應最完整基礎微量營養素-
維生素A、鋅、碘、 硒..等40種成分
。幫助骨骼成長＞：鈣格健
補充鈣、鎂、鋅、銅、錳、維生素D3、維生素K1
。幫助智力＞：魚油保鏢
提供精純 7種 ω-3 不飽和脂肪酸-
ALA SDA ETA EPA HPA DPA DHA 7種
。幫助消化＞：活益菌
提供高活性腸道益菌-5億隻A.B.乳酸菌
。視力保健＞：可蘿多蔬果
提供6種天然類胡蘿蔔素-
a+B胡蘿蔔素、葉黃素、玉米黃素、蕃茄紅素、蝦紅素
【嘉康利產品皆為採用天然原料，不含人工調味劑，不含人工甜味劑，
不含沒有標註的添加劑，不含對環境危害的成分，不進行動物實驗，
品質第一、絕不妥協】
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【有病看醫生，加上營養食品補充，效果加倍～】
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