不讓孩子輸在起跑點!6種食物必吃

  夏日食譜 (5).jpg    

長不高、身材嬌小,好自卑!瘦巴巴、沒幾兩肉,好困擾!

小朋友想要高人一等、體格健碩,到底要怎麼吃?

吃什麼?營養是正常發育、身心健康的物質基礎,

因此在小孩正逢生長發育時期,就要特別注意營養均衡,

洪菁穂營養師將告訴父母哪6大類的食物可幫助孩子

長得又高又壯,讓他們領先在起跑點上。

● 長高首重鈣質/一般飲食容易缺乏鈣和維生素B2,

可多攝取牛奶、豆類、小魚乾、黑芝麻等食物,

來提供營養素、促進兒童生長。

● 鮭魚促發育/鮭魚具有很高的營養價值,

它除了是高蛋白、低熱量的食物外,

更含多種維生素及鈣、鐵、鋅、鎂、磷等礦物質,

最重要的是它富含ω-3不飽和脂肪酸。

研究證明:鮭魚所含的ω-3不飽和脂肪酸最多,

它能有效降低高血壓和心臟病的發病率,

更對關節炎、乳腺癌等慢性病有益處,最重要的是,

能促進胎兒和兒童的生長發育。

● 鋅助健康/鋅能配合蛋白質作用,

幫助身體內的各項生理作用,如生長發育、

能量營養素代謝、免疫機能、影響食慾、味覺、

皮膚健康和傷口癒合等,對健康影響相當廣泛,

因此是兒童成長期不可或缺的營養素之一,

可由肉類(牛>豬)、魚、肝臟、牡蠣、

海鮮類、全穀類和禽肉中獲取。

● 碘讓蛋白質合成/碘是合成甲狀腺激素的主要成分,

而甲狀腺激素能促進生長發育和蛋白質合成作用,

並維護中樞神經系統的正常結構,可從海帶、紫菜、

海藻、貝類、海蜇和龍蝦等食物中攝取。

● 硒具抗氧化/它有的抗氧化作用可以保護細胞膜的結構和功能,

反之,若身體缺乏硒會造成細胞和細胞膜損傷,

干擾核酸、蛋白質與各種酶的合成和代謝,

直接影響細胞分裂、繁殖、遺傳和生長發育。

主要可在肉類、內臟類、魚貝類海鮮、玉米、小麥、黃豆、

全穀類和南瓜中,得到硒營養素。

● 維生素A強化免疫/維生素A扮演重要角色,

它可以維護視覺、骨骼生長、生育機能、細胞分化、細胞增生,

並調節許多基因的表現,還可強化免疫系統,預防感染,

是不可缺少的成長期營養素。維生素A的主要來源有魚肝油、

動物肝臟、深綠色、深黃色蔬菜、蛋黃、胡蘿蔔、木瓜、

蕃薯葉、南瓜、木瓜、芒果、柑橘類水果等。資料來源: 優活健康網

*學童與青少年  營養是最重要的

@成長發育的快速時期 @智力發展的快速時期

如無法從食物完整攝取,建議補充適當營養品

 精沛素 (1)1.jpg   

。營養早餐>精沛素

   補充蛋白質、鈣、B群、9種必需胺基酸

 維特力綜合營養片1  

。營養補充>維特力

   供應最完整基礎微量營養素-

   維生素A、鋅、碘、..等40種成分

 鈣格健1  

。幫助骨骼成長>:鈣格健

   補充鈣、鎂、鋅、銅、錳、維生素D3、維生素K1

 魚油1.jpg  魚油2.jpg  

。幫助智力>:魚油保鏢

   提供精純 7種 ω-3 不飽和脂肪酸-

   ALA SDA ETA EPA HPA DPA DHA 7種

 活益菌1   

。幫助消化>:活益菌

   提供高活性腸道益菌-5億隻A.B.乳酸菌

 可羅多1  

。視力保健>:可蘿多蔬果

   提供6種天然類胡蘿蔔素-

   a+B胡蘿蔔素、葉黃素、玉米黃素、蕃茄紅素、蝦紅素


【嘉康利產品皆為採用天然原料,不含人工調味劑,不含人工甜味劑,

 不含沒有標註的添加劑,不含對環境危害的成分,不進行動物實驗,

 品質第一、絕不妥協】

【沒病先預防,健康到終老】

【有病看醫生,加上營養食品補充,效果加倍~】

 

嘉康利相信大家都能爲人類與地球的健康盡一份心力!所有嘉康利的夥伴都秉持著這一相同的信念,如果我們把自己的那一小部份做好,彙集所有人的力量,就能實現這一心願——改變世界!

成功連結: 【嘉康利】shakleebaby7全美第一天然營養品公司

                  【嘉康利】認識美商嘉康利公司的理念 shaklee

               【嘉康利】世界首富股神-巴菲特的新金礦 

健康資訊:嘉康利 ~ 懷孕準媽咪必需補充的營養素

               【報導】關鍵減肥密碼~神奇的白胺酸

                      蘋果日報 VIVIX=白藜蘆醇+15種以上植物多酚

                  白藜蘆醇與植物多酚

 

文章標籤
創作者介紹
創作者 huian777 的頭像
huian777

沛涵~吃、喝、玩、樂1+1

huian777 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()